重量训练（夜间）

午后骑行

晨间骑行

小辣堡出击

◾️ 28, December Training status ◾️
😃 Keeping it steady (606)
🌳 Fitness 68, Fatigue 93, Balance -25

◾️ Ride Summary ◾️
🐫 Endurance Training (low intensity)
🏷️ Long Slow Distance, Fat metabolism
🚵 Hillclimb Ride
📊 RP 200, Int 0.6, Vol 122
✨ Recovery time 17 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 276w (24%) 
⚡ 1min 263w (43%) 
⚡ 2min 253w (54%) 
⚡ 5min 246w (63%) 
⚡ 10min 241w (65%) 
⚡ 20min 232w (66%) 
⚡ 40min 223w (69%) 
⚡ 1hour 219w (74%) 
⚡ 2hour 185w (76%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 25% (-17%)
🔵 2zone 57% (+22%)
🟢 3zone 18% (+4%)
🟡 4zone 0% (-5%)
🟠 5zone 0% (-2%)
🔴 6zone 0% (-1%)
⭕ 7zone 0% (-1%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 40%
💙 2zone 32%
💚 3zone 27%
💛 4zone 0%
🧡 5zone 0%

◾️ Anaerobic work ◾️
⌛ AWC duration 6s
🏋 AWC energy 0.3kJ
🔋 Maximum discharge 0.6%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 1856
🧀 Fat 73.7%
🍞 Carb 26.3%
⏲ Fat loss 147.1g



--- Insights by Riduck ---


Любимые виды спорта

Qihang WWW

午后骑行

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Qihang WWW

重量训练（夜间）

午后骑行

晨间骑行

小辣堡出击

晨间骑行

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Qihang