Zwift - Watopia's Waistband in Watopia

Zwift - C.A. on Downtown Titans in Watopia

Zwift - Uphill Battle on Canopies and Coastlines in Watopia

Zwift - 15.9 on Coast to Coast in Watopia

Rapha 500 2025 part 5

◾️ 28, December Training status ◾️
😄 Gradually improving (557)
🌳 Fitness 30, Fatigue 62, Balance -32

◾️ Ride Summary ◾️
🐫 Endurance Training (low intensity)
🏷️ Long Slow Distance, Fat metabolism
📊 RP 196, Int 0.72, Vol 129
✨ Recovery time 29 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 335w (53%) 
⚡ 1min 254w (54%) 
⚡ 2min 220w (54%) 
⚡ 5min 207w (60%) 
⚡ 10min 203w (68%) 
⚡ 20min 200w (71%) 
⚡ 40min 198w (73%) 
⚡ 1hour 197w (73%) 
⚡ 2hour 192w (81%) 

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 3% (-9%)
🔵 2zone 67% (+33%)
🟢 3zone 25% (-1%)
🟡 4zone 5% (-12%)
🟠 5zone 1% (-6%)
🔴 6zone 0% (-4%)
⭕ 7zone 0% (-1%)

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 1%
💙 2zone 10%
💚 3zone 89%
💛 4zone 0%
🧡 5zone 0%

◾️ Anaerobic work ◾️
🕯️ Matches 0.2
⌛ AWC duration 1m 48s
🏋 AWC energy 2.3kJ
🔋 Maximum discharge 4.3%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 1715
🧀 Fat 58.6%
🍞 Carb 41.4%
⏲ Fat loss 108.1g



--- Insights by Riduck ---


Любимые виды спорта

Marcin Waler

Rapha 500 2025 part 3

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Marcin Waler

Zwift - Watopia's Waistband in Watopia

Zwift - C.A. on Downtown Titans in Watopia

Zwift - Uphill Battle on Canopies and Coastlines in Watopia

Zwift - 15.9 on Coast to Coast in Watopia

Rapha 500 2025 part 5

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Marcin