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Allenamento a notte fonda 🌙

Pedalata mattutina

Allenamento mattutino ☀️

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Bench Press (Barbell)
Serie 1: 40 kg x 10 
Serie 2: 60 kg x 6 
Serie 3: 60 kg x 6 
Serie 4: 80 kg x 4 
Serie 5: 90 kg x 2 
Serie 6: 100 kg x 1 
Serie 7: 110 kg x 1 

Chest Press (Machine)
Serie 1: 80 kg x 8 
Serie 2: 90 kg x 8 
Serie 3: 100 kg x 8 
Serie 4: 100 kg x 8 

Squat (Smith Machine)
Serie 1: 40 kg x 8 
Serie 2: 70 kg x 8 
Serie 3: 100 kg x 6 
Serie 4: 120 kg x 4 

Cable Fly Crossovers
Serie 1: 25 kg x 8 
Serie 2: 30 kg x 8 
Serie 3: 35 kg x 8 

Lying Leg Curl (Machine)
Serie 1: 40 kg x 8 
Serie 2: 50 kg x 8 
Serie 3: 50 kg x 8 

Leg Extension (Machine)
Serie 1: 50 kg x 8 
Serie 2: 60 kg x 8 
Serie 3: 70 kg x 8 


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Lorenzo Casadei

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