Próg 5x5` @ 95-105 FTP

Taniec na lodzie

Wypalanie pierogów ciąg dalszy - bieg na Śnieżkę

Afternoon Walk

Lunch Walk

◾️ 30, December Training status ◾️
😮 Need more training (85)
🌳 Fitness 31, Fatigue 29, Balance 2

◾️ Ride Summary ◾️
🐗 Sweet Spot Training (moderate intensity)
🏷️ Enhanced FTP, Carbs metabolism
📊 RP 226, Int 0.88, Vol 85
✨ Recovery time 20 hour

◾️ Peak power ◾️
⚡ 15sec 282w (42%) 
⚡ 1min 277w (67%) 
⚡ 2min 274w (75%) 
⚡ 5min 266w (85%) 
⚡ 10min 235w (79%) 
⚡ 20min 231w (96%) 
⚡ 40min 220w (96%) 
⚡ 1hour 210w (101%) 🏆 PR

◾️ Power zone ◾️
⚪ 1zone 34% (-5%)
🔵 2zone 11% (-19%)
🟢 3zone 1% (-12%)
🟡 4zone 41% (+31%)
🟠 5zone 12% (+6%)
🔴 6zone 0% (-1%)
⭕ 7zone 0% 

◾️ Heartrate zone ◾️
🤍 1zone 2%
💙 2zone 17%
💚 3zone 27%
💛 4zone 38%
🧡 5zone 16%

◾️ Anaerobic work ◾️
⌛ AWC duration 22m 47s
🏋 AWC energy 13kJ
🔋 Maximum discharge 18.3%

◾️ Energy metabolism ◾️
🔥 Calories burned 792
🧀 Fat 33.8%
🍞 Carb 66.2%
⏲ Fat loss 28.8g



--- Insights by Riduck ---


Любимые виды спорта

Piotr Kraskowski I GREENSY HEROES

Próg 5x5` @ 95-105 FTP

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть комментарии.

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Piotr Kraskowski I GREENSY HEROES

Próg 5x5` @ 95-105 FTP

Taniec na lodzie

Wypalanie pierogów ciąg dalszy - bieg na Śnieżkę

Afternoon Walk

Lunch Walk

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Piotr