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파워보정  끝~^^

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포기 않했다  ㅋ

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◾️ 12월 31일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (467)
🌳 체력 60, 피로 52, 균형 8

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐮 베이스 훈련 (저강도)
🏷️ 적응 및 입문, 회복기간 훈련
📊 R파워 187, 강도 0.7, 훈련량 87
✨ 회복시간 18 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 348w (44%) 
⚡ 1분 279w (51%) 
⚡ 2분 236w (60%) 
⚡ 5분 203w (61%) 
⚡ 10분 196w (66%) 
⚡ 20분 190w (71%) 
⚡ 40분 184w (72%) 
⚡ 1시간 181w (82%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 16% (-2%)
🔵 2영역 51% (+23%)
🟢 3영역 26% 
🟡 4영역 6% (-10%)
🟠 5영역 1% (-6%)
🔴 6영역 0% (-4%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 1%
💙 2영역 10%
💚 3영역 81%
💛 4영역 8%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.6
⌛ 무산소 지속시간 2m 45s
🏋 무산소 운동량 5.2kJ
🔋 무산소 최대방전 7.9%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1153
🧀 지방연소 56.5%
🍞 탄수화물연소 43.5%
⏲ 지방감량추정 70g



--- Insights by Riduck ---


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희영 박

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