2026년 시작

MyWhoosh - Brussels Town Square

MyWhoosh - Bruges

MyWhoosh - Mompox City

MyWhoosh ITT League

🚴 STRANK AI 라이딩 리포트
📅 2025-12-31-수요일

🥇 거리 랭킹
📍충청북도 (15위)
📍청주시 흥덕구 (4위)

🔍라이딩 분석 정보
🚴총거리: 11 km
🚵총고도: 0 m
🪫평균속도: 30 km/h
🔋최고속도: 35 km/h
🦵평균파워: 151 W
🦿최대파워: 178 W
❤️최고심박수: 146 bpm
💫평균케이던스: 89 rpm

📍코스구간
👉 Vrij Handels- en Sportinstituut (1e graad) → Velodroomstraat → Peter Benoitlaan → Sint-Michiels

📝 간단한분석
🔥 라이딩스타일 : 스프린터 (단거리가속형)
📏 11km / 평균속도 30km/h, 평지에서 순간 폭발력 중심 주행
🦵 151W + 💫 89rpm, 페이스가 안정적이라 스프린트 전개에 유리

🧠 AI 라이딩 코칭
📊 훈련 분석
단거리 고강도 중심으로 파워는 단일존(Z2) 체류가 길어 폭발력 발휘는 좋음. 다음 훈련은 인터벌로 무산소 지속력과 반복 발동 능력 강화 권장

💪 다음 훈련 추천
🏋️ 스프린트 훈련: 15s 전력 × 8회, 휴식 2.5분 × 3세트 (무산소 파워 반복으로 스타트·스퍼트 개선)

🎯 중장기 목표
⏱ 파워 프로필: 데이터 부족 (짧은 주행)
⏱ 목표 FTP: 데이터 부족
🏁 스프린트 능력 유지·무산소 반복 회복력 강화로 레이스 초반 결정력 향상 기대

📈 파워·심박 존 훈련 분석
⚪ Z1 회복       : P 4% / H 22%
🔵 Z2 지구력    : P 96% / H 15%
🟢 Z3 템포       : P 0% / H 63%
🟠 Z4 임계       : P 0% / H 0%
🔴 Z5 최대산소 : P 0% / H 0%
🟣 Z6 무산소    : P 0%
⚡ Z7 스프린트 : P 0%
📌 파워는 Z2 중심으로 일관된 페이스 유지, 심박은 Z3 체류가 많아 유산소 한계 접근 구간 존재

⏱️ 피크파워 분석
5초: 173W / 1분: 167W / 2분: 166W
5분: 163W / 10분: 161W / 20분: 153W / 1시간: 0W

❤️ 심박존 평균 분석
Z1: 108bpm / Z2: 128bpm / Z3: 141bpm
Z4: 0bpm / Z5: 0bpm

🧩 오늘의 훈련 요약
순간 폭발력 중심의 단거리 고강도 주행으로 스프린터 성향 확인, 앞으로 더 강해질 준비 완료  
STRANK가 함께했다, 계속 도전하자🚴

🏆 Powered by STRANK

Top Sports

김 대익 [Team JBD/CBRG]

MyWhoosh - Bruges

Sign up to see the comments.

Segments

Sign up to view more activities from 김 대익 [Team JBD/CBRG]

2026년 시작

MyWhoosh - Brussels Town Square

MyWhoosh - Bruges

MyWhoosh - Mompox City

MyWhoosh ITT League

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from 김 대익