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◾️ 1월 3일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (212)
🌳 체력 22, 피로 33, 균형 -11

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 214, 강도 0.79, 훈련량 212
✨ 회복시간 52 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 477w (74%) 
⚡ 1분 368w (92%) 
⚡ 2분 315w (85%) 
⚡ 5분 293w (87%) 
⚡ 10분 270w (89%) 
⚡ 20분 235w (88%) 
⚡ 40분 219w (90%) 
⚡ 1시간 200w (86%) 
⚡ 2시간 179w (96%) 
⚡ 4시간 152w (98%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 17% (-4%)
🔵 2영역 22% (+3%)
🟢 3영역 28% (+9%)
🟡 4영역 17% (-4%)
🟠 5영역 7% (-3%)
🔴 6영역 6% (-1%)
⭕ 7영역 3% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 19%
💙 2영역 26%
💚 3영역 41%
💛 4영역 14%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 19.7
⌛ 무산소 지속시간 35m 15s
🏋 무산소 운동량 147.2kJ
🔋 무산소 최대방전 46.2%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 2203
🧀 지방연소 38.1%
🍞 탄수화물연소 61.9%
⏲ 지방감량추정 90.3g



--- Insights by Riduck ---


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