MyWhoosh - Hollywood Hills

위봉임도-신설임도-동상-대부산재
춥다 추워 🚴‍♀️😭🥶🥶☃️☁️

병오년 새해 건지산
손꾸락 떨어져 나감 😭
오늘도 끌바에 잔차 던지기 신공 ㅋㅋㅋ😂

우천으로 MTB벙 펑나서 아쉬움에 봉동 커피 마시러 ㅎㅎ

25년 로드 마지막 라이딩 일듯 (리새)

◾️ 1월 5일 훈련상태 ◾️
😃 꾸준히 유지 (373)
🌳 체력 38, 피로 53, 균형 -15

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
📊 R파워 159, 강도 0.81, 훈련량 39
✨ 회복시간 10 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 248w (43%) 
⚡ 1분 213w (67%) 
⚡ 2분 192w (66%) 
⚡ 5분 175w (72%) 
⚡ 10분 173w (76%) 
⚡ 20분 162w (82%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 7% (-28%)
🔵 2영역 41% (+9%)
🟢 3영역 32% (+17%)
🟡 4영역 11% (+3%)
🟠 5영역 5% 
🔴 6영역 3% (-1%)
⭕ 7영역 0% (-2%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 0%
💙 2영역 6%
💚 3영역 54%
💛 4영역 40%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 1.3
⌛ 무산소 지속시간 3m 54s
🏋 무산소 운동량 7.3kJ
🔋 무산소 최대방전 17.1%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 324
🧀 지방연소 45.5%
🍞 탄수화물연소 54.5%
⏲ 지방감량추정 15.9g



--- Insights by Riduck ---

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김준영 [ART]

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