Tunja - Sogamoso - Tunja. (x3) -- (5h53m) -- ¡Tercera Consecutiva!

2. Tunja - Sogamoso - Tunja. (x2) -- (5h43m)

Día 1: Tunja - Sogamoso - Tunja. (x1) — ¡El arranque! -- (5h49m)

Reserva Natural de Torca.

Tunja - Paipa - Tunja.

BICITERRENO 

1. Pre-entreno: 

En ayunas, 


2. Intra-entreno: 

- Un bidón: solo Agua,

- Tinto,



*(1 Bidón por hora)*: (1) ACEPTABLE. ☑️

*(Sodio 700 mg/h)*: (200 mg aprox.) DEFICIENTE. ❌


(Aproximadamente 0 gramos de CARBOHIDRATOS por hora)..!!!  ❌



3. Post-entreno: 


- Desayuno, (caldo de papa y Carne; Arepas y agua panela)





4. Postdata: Subida Montenegro: Inclin. máx 28.6%…

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Ayrton A. Diaz A.

Reserva Natural de Torca.

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Tunja - Paipa - Tunja.

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