팀벙)화명지

팀벙)작은동읍

무타)88코스

팀라)옥천계곡

무타)문사고

◾️ 1월 17일 훈련상태 ◾️
😍 최상의 훈련 (634)
🌳 체력 74, 피로 86, 균형 -12

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 221, 강도 0.9, 훈련량 237
✨ 회복시간 46 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 608w (106%) 🏆 PR
⚡ 1분 355w (87%) 
⚡ 2분 328w (93%) 
⚡ 5분 285w (95%) 
⚡ 10분 234w (80%) 
⚡ 20분 208w (78%) 
⚡ 40분 203w (81%) 
⚡ 1시간 197w (87%) 
⚡ 2시간 185w (86%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 21% (-5%)
🔵 2영역 20% (-20%)
🟢 3영역 18% (+1%)
🟡 4영역 18% (+8%)
🟠 5영역 11% (+6%)
🔴 6영역 9% (+7%)
⭕ 7영역 3% (+3%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 2%
💙 2영역 14%
💚 3영역 31%
💛 4영역 43%
🧡 5영역 11%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 20
⌛ 무산소 지속시간 41m 5s
🏋 무산소 운동량 140kJ
🔋 무산소 최대방전 67.5%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1916
🧀 지방연소 40.1%
🍞 탄수화물연소 59.9%
⏲ 지방감량추정 82.6g



--- Insights by Riduck ---


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[CRUSH ][AURA] 조혜준

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