Sortie 15 km avec 4x1km R:mn en 4’22 avec semelle carbone

Avec val

On tourne les jambes:80 tr/mn

Entraînement 1:sans conviction

Kinomap - Diggers Rest loop, Victoria, Australia

◼ Running Summary ◼
📊 RP 251, Int 1.02, Vol 128
✨ Recovery time 30 hour

◼ Peak Paces (GAP) ◼
⚡ 100m  3:43 /km, 332w 
⚡ 400m  4:8 /km, 294w 
⚡ 1km  4:21 /km, 279w 
⚡ 2km  4:41 /km, 256w 
⚡ 3km  4:43 /km, 254w 
⚡ 4km  4:46 /km, 251w 
⚡ 5km  4:46 /km, 251w 
⚡ 10km  4:50 /km, 246w 

◼ Pace Zone (GAP) ◼
⚪ 1zone 1%
🔵 2zone 3%
🟢 3zone 20%
🟡 4zone 37%
🟠 5zone 31%
🔴 6zone 7%
⭕ 7zone 0%

◼ Heartrate Zone ◼
🤍 1zone 4%
💙 2zone 16%
💚 3zone 68%
💛 4zone 13%
🧡 5zone 0%




--- Insights by Riduck ---
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🇫🇷Harold MICHAUX🇫🇷

Sortie 15 km avec 4x1km R:mn en 4’22 avec semelle carbone

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