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◾️ 1月20日 训练状态 ◾️
😨 过度训练警告 (954)
🌳 健康 118, 疲劳 146, 平衡 -28

◾️ 骑行总结 ◾️
🐮 基础训练 (低强度)
🏷️ 适应和初学者训练
📊 RP 170, 强度 0.68, 体量 48
✨ 恢复时间 10 小时

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 193w (25%) 
⚡ 1分 185w (41%) 
⚡ 2分 183w (49%) 
⚡ 5分 180w (59%) 
⚡ 10分 179w (63%) 
⚡ 20分 178w (68%) 
⚡ 40分 174w (72%) 
⚡ 1小时 169w (86%) 

◾️ 功率区 ◾️
⚪ 1区 11% (-34%)
🔵 2区 84% (+57%)
🟢 3区 5% (-9%)
🟡 4区 0% (-7%)
🟠 5区 0% (-3%)
🔴 6区 0% (-2%)
⭕ 7区 0% (-1%)

◾️ 心率区 ◾️
🤍 1区 1%
💙 2区 16%
💚 3区 83%
💛 4区 0%
🧡 5区 0%


◾️ 能量代谢 ◾️
🔥 燃烧卡路里 618
🧀 脂肪 68.7%
🍞 碳水 31.3%
⏲ 减脂 45.7g



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