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Tracked with Motra.

TVL: 6.7K  kg
Duration: 53m
Calories: 330
Exercises: 5

Cable Lat Pull Down Wide-Grip
Set 1: 12 reps x 21 kg  
Set 2: 11 reps x 30 kg  
Set 3: 10 reps x 35 kg  
Set 4: 10 reps x 35 kg  

Machine Row
Set 1: 11 reps x 100 kg  
Set 2: 10 reps x 100 kg  
Set 3: 10 reps x 100 kg  

Barbell T-Bar Row
Set 1: 10 reps x 40 kg  
Set 2: 10 reps x 40 kg  
Set 3: 10 reps x 40 kg  

Cable Upright Rear Delt Fly
Set 1: 11 reps x 6 kg per side 
Set 2: 12 reps x 6 kg per side 
Set 3: 9 reps x 6 kg per side 

Cable Rope Straight Arm Pull Down
Set 1: 12 reps x 21 kg  
Set 2: 12 reps x 21 kg  
Set 3: 10 reps x 21 kg  



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Mateo Salazar

Motra - Martes Noche: Espalda, Hombros y Bíceps

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