THE ROAD RACE TOKYO(코스 점검)

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남한강순환(농부부-목계-조정지-앙성온천)

KICC RACE ITT

횡댐-병지방-머지고개
호저TT 역방향(https://youtu.be/rK1JNnICkYU)
머지고개 북측 #J(https://youtu.be/YhU2kZtp0pM)
◼ 9월18일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (785)
🌳 컨디션 95, 피로 113, 균형 -18

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
📊 N파워 257, 강도 0.76, 훈련량 158

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 698w (80%) 
⚡ 1분 586w (92%) 
⚡ 2분 531w (104%) 🏆 PR
⚡ 5분 414w (97%) 
⚡ 10분 263w (67%) 
⚡ 20분 232w (64%) 
⚡ 1시간 197w (67%) 
⚡ 2시간 169w (70%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 59% (+34%)
💚 2영역 19% (-16%)
💛 3영역 9% (-6%)
💛 4영역 3% (-7%)
🧡 5영역 3% (-5%)
❤️ 6영역 4% (-1%)
💔 7영역 2% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.3개
⌛ 지속시간 14분 20초
🔥 무산소운동량 102.8kJ
🔋 최대방전상태 19.7%

https://riduck.com


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