Morning Ride

라이덕 니가 뭔데 날 태만이로 부르노

◼ 5월 1일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (671)
🌳 체력 75, 피로 86, 균형 -11

◼ 라이딩 종합 ◼
🐯 고강도 인터벌 훈련
🏷️ 가장 효과적인 훈련, EPOC 반응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 332, 강도 1.03, 훈련량 133

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 571w (55%) 
⚡ 1분 484w (71%) 
⚡ 2분 427w (91%) 
⚡ 5분 373w (89%) 
⚡ 10분 348w (95%) 
⚡ 20분 333w (103%) 🏆 PR
⚡ 1시간 299w (102%) 🏆 PR

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 18% (-7%)
💙 2영역 11% (-24%)
💚 3영역 11% (-4%)
💛 4영역 15% (+5%)
🧡 5영역 13% (+5%)
❤️ 6영역 21% (+16%)
💔 7영역 10% (+8%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 27.1
⌛ 무산소 지속시간 35m 19s
🏋 무산소 운동량 227.6kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1338
🧀 지방연소 26%
🍞 탄수화물연소 74%
⏲ 지방감량추정 37.4g


https://strava.com/clubs/riduck


◼ 라이딩 종합 ◼
🐯 고강도 인터벌 훈련
🏷️ 가장 효과적인 훈련, EPOC 반응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 332, 강도 1.03, 훈련량 133

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 571w (55%) 
⚡ 1분 484w (71%) 
⚡ 2분 427w (91%) 
⚡ 5분 373w (89%) 
⚡ 10분 348w (95%) 
⚡ 20분 333w (100%) 🏆 PR
⚡ 1시간 299w (100%) 🏆 PR

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 18% (-7%)
💙 2영역 11% (-24%)
💚 3영역 11% (-4%)
💛 4영역 15% (+5%)
🧡 5영역 13% (+5%)
❤️ 6영역 21% (+16%)
💔 7영역 10% (+8%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 27.1
⌛ 무산소 지속시간 35m 19s
🏋 무산소 운동량 227.6kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1338
🧀 지방연소 26%
🍞 탄수화물연소 74%
⏲ 지방감량추정 37.4g


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