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Evening Ride

◼ 8월 21일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (366)
🌳 체력 51, 피로 60, 균형 -9

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 225, 강도 0.87, 훈련량 202

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 626w (104%) 🏆 PR
⚡ 1분 425w (87%) 
⚡ 2분 335w (90%) 
⚡ 5분 277w (88%) 
⚡ 10분 231w (85%) 
⚡ 20분 222w (88%) 
⚡ 1시간 202w (83%) 
⚡ 2시간 168w (78%) 
⚡ 4시간 129w (82%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 24% (-7%)
💙 2영역 22% (+1%)
💚 3영역 17% (+1%)
💛 4영역 15% (+2%)
🧡 5영역 11% (+3%)
❤️ 6영역 9% (+1%)
💔 7영역 3% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 20.7
⌛ 무산소 지속시간 40m 26s
🏋 무산소 운동량 146.8kJ
🔋 무산소 최대방전 61.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1863
🧀 지방연소 40.3%
🍞 탄수화물연소 59.7%
⏲ 지방감량추정 80.7g


https://strava.com/clubs/riduck


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