THE ROAD RACE TOKYO(코스 점검)

THE ROAD RACE TOKYO(코스점검+Technical Guide)

Zwift - #J VO2MAX (10x30S)x4 in Watopia

남한강순환(농부부-목계-조정지-앙성온천)

KICC RACE ITT

다리사망 내일은 어쩌나 ㅋㅋ
◼ 8월 26일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (565)
🌳 체력 75, 피로 79, 균형 -4

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 263, 강도 0.78, 훈련량 179

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 708w (72%) 
⚡ 1분 502w (85%) 
⚡ 2분 424w (84%) 
⚡ 5분 311w (73%) 
⚡ 10분 280w (75%) 
⚡ 20분 269w (83%) 
⚡ 1시간 236w (87%) 
⚡ 2시간 217w (95%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 47% (-5%)
💙 2영역 15% (-6%)
💚 3영역 10% (-1%)
💛 4영역 8% (+1%)
🧡 5영역 6% (+2%)
❤️ 6영역 7% (+4%)
💔 7영역 6% (+4%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 26.6
⌛ 무산소 지속시간 33m 34s
🏋 무산소 운동량 252.4kJ
🔋 무산소 최대방전 63.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2013
🧀 지방연소 50%
🍞 탄수화물연소 50%
⏲ 지방감량추정 108.2g


https://strava.com/clubs/riduck

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