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◼ 9월 10일 훈련상태 ◼
😮 훈련량 부족 (101)
🌳 체력 24, 피로 23, 균형 1

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 탄수화물대사
🚵 고르지 않은 코스 라이딩
📊 R파워 195, 강도 0.9, 훈련량 101

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 798w (98%) 
⚡ 1분 342w (79%) 
⚡ 2분 249w (77%) 
⚡ 5분 217w (90%) 
⚡ 10분 190w (86%) 
⚡ 20분 178w (88%) 
⚡ 1시간 101w (58%) 
⚡ 2시간 93w (71%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 17% (-13%)
💙 2영역 21% (-10%)
💚 3영역 25% (+7%)
💛 4영역 16% (+7%)
🧡 5영역 10% (+5%)
❤️ 6영역 6% (+2%)
💔 7영역 4% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9.1
⌛ 무산소 지속시간 16m 14s
🏋 무산소 운동량 64.2kJ
🔋 무산소 최대방전 84.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 730
🧀 지방연소 31.7%
🍞 탄수화물연소 68.3%
⏲ 지방감량추정 24.9g


https://strava.com/clubs/riduck


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