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◼ 4월 16일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (555)
🌳 체력 31, 피로 66, 균형 -35

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 190, 강도 0.82, 훈련량 306

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 526w (63%) 
⚡ 1분 317w (90%) 
⚡ 2분 266w (82%) 
⚡ 5분 238w (92%) 
⚡ 10분 224w (101%) 🏆 PR
⚡ 20분 207w (100%) 
⚡ 1시간 175w (88%) 
⚡ 2시간 148w (108%) 🏆 PR
⚡ 4시간 136w (INF%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 17% (-17%)
🔵 2영역 24% (-3%)
🟢 3영역 23% (+5%)
🟡 4영역 17% (+7%)
🟠 5영역 9% (+4%)
🔴 6영역 7% (+3%)
⭕ 7영역 4% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 5%
💙 2영역 8%
💚 3영역 25%
💛 4영역 59%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 29
⌛ 무산소 지속시간 52m 43s
🏋 무산소 운동량 202.2kJ
🔋 무산소 최대방전 67.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2552
🧀 지방연소 34%
🍞 탄수화물연소 66%
⏲ 지방감량추정 93.3g


https://strava.com/clubs/riduck


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