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◼ 5월 20일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (342)
🌳 체력 29, 피로 51, 균형 -22

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 그란폰도
📊 R파워 159, 강도 0.74, 훈련량 342

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 460w (55%) 
⚡ 1분 284w (75%) 
⚡ 2분 233w (72%) 
⚡ 5분 219w (92%) 
⚡ 10분 208w (93%) 
⚡ 20분 192w (93%) 
⚡ 1시간 162w (89%) 
⚡ 2시간 146w (99%) 
⚡ 4시간 114w (84%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 20% (-14%)
🔵 2영역 29% (+6%)
🟢 3영역 24% (+3%)
🟡 4영역 16% (+6%)
🟠 5영역 6% (+1%)
🔴 6영역 4% 
⭕ 7영역 2% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 11%
💙 2영역 15%
💚 3영역 31%
💛 4영역 35%
🧡 5영역 9%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 18.4
⌛ 무산소 지속시간 39m 58s
🏋 무산소 운동량 129.4kJ
🔋 무산소 최대방전 50.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2593
🧀 지방연소 38.9%
🍞 탄수화물연소 61.1%
⏲ 지방감량추정 108.5g


https://strava.com/clubs/riduck


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