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봉크없이 완주 성공🌹

◼ 2월 22일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (832)
🌳 체력 50, 피로 103, 균형 -53

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 랜도너링
📊 R파워 150, 강도 0.74, 훈련량 442

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 416w (88%) 
⚡ 1분 260w (75%) 
⚡ 2분 243w (86%) 
⚡ 5분 196w (86%) 
⚡ 10분 185w (90%) 
⚡ 20분 176w (90%) 
⚡ 40분 146w (80%) 
⚡ 1시간 133w (77%) 
⚡ 2시간 113w (76%) 
⚡ 4시간 102w (81%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 33% (-5%)
🔵 2영역 23% (-9%)
🟢 3영역 16% (+4%)
🟡 4영역 12% (+4%)
🟠 5영역 8% (+4%)
🔴 6영역 7% (+3%)
⭕ 7영역 2% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 17%
💚 3영역 55%
💛 4영역 26%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 40.6
⌛ 무산소 지속시간 1h 21m 30s
🏋 무산소 운동량 218.8kJ
🔋 무산소 최대방전 42.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3556
🧀 지방연소 41.4%
🍞 탄수화물연소 58.6%
⏲ 지방감량추정 158.3g



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지은 LEE

한국 란도너스2_제주 브레베 200

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