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부부라이더 핑크뮬리

◼ 10월 9일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (433)
🌳 체력 28, 피로 65, 균형 -37

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 157, 강도 0.86, 훈련량 165
✨ 회복시간 52 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 426w (85%) 
⚡ 1분 256w (86%) 
⚡ 2분 211w (79%) 
⚡ 5분 186w (85%) 
⚡ 10분 178w (89%) 
⚡ 20분 162w (90%) 
⚡ 40분 145w (92%) 
⚡ 1시간 128w (92%) 
⚡ 2시간 110w (97%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 28% (-8%)
🔵 2영역 18% (-4%)
🟢 3영역 16% (+2%)
🟡 4영역 15% (+4%)
🟠 5영역 9% (+2%)
🔴 6영역 9% (+2%)
⭕ 7영역 4% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 15%
💚 3영역 33%
💛 4영역 48%
🧡 5영역 3%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 19.1
⌛ 무산소 지속시간 31m 56s
🏋 무산소 운동량 94.6kJ
🔋 무산소 최대방전 81%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1007
🧀 지방연소 34.3%
🍞 탄수화물연소 65.7%
⏲ 지방감량추정 37.1g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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지은 LEE

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