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Morning Ride

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체력의 끝은 어디인가..

◾️ 12월 28일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (326)
🌳 체력 41, 피로 49, 균형 -8

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 284, 강도 0.93, 훈련량 172
✨ 회복시간 37 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 577w (68%) 
⚡ 1분 478w (91%) 
⚡ 2분 410w (95%) 
⚡ 5분 327w (86%) 
⚡ 10분 285w (82%) 
⚡ 20분 252w (87%) 
⚡ 40분 229w (88%) 
⚡ 1시간 221w (86%) 
⚡ 2시간 207w (92%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 31% (-2%)
🔵 2영역 15% (-12%)
🟢 3영역 12% (-4%)
🟡 4영역 12% 
🟠 5영역 10% (+4%)
🔴 6영역 12% (+8%)
⭕ 7영역 7% (+6%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 1%
💙 2영역 8%
💚 3영역 30%
💛 4영역 44%
🧡 5영역 17%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 25.6
⌛ 무산소 지속시간 35m 38s
🏋 무산소 운동량 204.5kJ
🔋 무산소 최대방전 93.9%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1564
🧀 지방연소 38.7%
🍞 탄수화물연소 61.3%
⏲ 지방감량추정 65.1g



--- Insights by Riduck ---


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[메가MGC☕️] 김진수

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