자징개 피팅~👌👍

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◾️ 1월 11일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (315)
🌳 체력 31, 피로 39, 균형 -8

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
📊 R파워 199, 강도 0.89, 훈련량 40
✨ 회복시간 10 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 295w (48%) 
⚡ 1분 234w (63%) 
⚡ 2분 228w (79%) 
⚡ 5분 213w (83%) 
⚡ 10분 206w (85%) 
⚡ 20분 200w (85%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 4% (-17%)
🔵 2영역 18% 
🟢 3영역 31% (+14%)
🟡 4영역 32% (+13%)
🟠 5영역 11% (-2%)
🔴 6영역 3% (-6%)
⭕ 7영역 0% (-3%)

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 1
⌛ 무산소 지속시간 6m 58s
🏋 무산소 운동량 9.8kJ
🔋 무산소 최대방전 21.9%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 341
🧀 지방연소 28.1%
🍞 탄수화물연소 71.9%
⏲ 지방감량추정 10.3g



--- Insights by Riduck ---


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훈민 조😎KIA✌️JABa

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