Zwift - wytrzymaķość tlenowa S2 / aktywna regeneracja

Siłownia - faza wytrzymałości siłowej - góra ciała - 65% RM - WK04

Zwift - Wytrzymałość tlenowa S2 classic

Zwift - S3/S5 Zmienna kadencja + Tlen S2

Zwift - Powtórzenia tempowe S3

W tej fazie powinienem być już odpowiednio przygotowany, aby pracować nad najważniejszymi cechami w kolarstwie - poprawą siły maksymalnej i w związku z tym możliwością generowania wyższej mocy na rowerze, zwłaszcza w zakresach beztlenowych oraz FTP.

Trzeba zwracać uwagę w tej fazie na maksymalnie poprawne wykonywanie ćwiczeń - idealnie jeśli masz trenera personalnego, jeśli nie to obserwuj swoje ruchy przy lustrze na siłowni (przy niedokładnym wykonaniu ryzyko kontuzji jest duże).

Top Sports

Adam Antonowicz

Siłownia - siła maksymalna - dół ciała - RM 80% - WK04

Sign up to see the comments.

Sign up to view more activities from Adam Antonowicz

Zwift - wytrzymaķość tlenowa S2 / aktywna regeneracja

Siłownia - faza wytrzymałości siłowej - góra ciała - 65% RM - WK04

Zwift - Wytrzymałość tlenowa S2 classic

Zwift - S3/S5 Zmienna kadencja + Tlen S2

Zwift - Powtórzenia tempowe S3

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from Adam