Evening Weight Training

Zwift - Wytrzymałość tlenowa S2 classic

Zwift - S3/S5 Zmienna kadencja + Tlen S2

Zwift - Powtórzenia tempowe S3

Siłownia - siła maksymalna - dół ciała - RM 80% - WK04

Celem treningu jest zwiększanie mocy na progu tlenowym, poprawa funkcjonowania tlenowego systemu dostarczania energii, zwiększenie poziomu utylizacji tłuszczów, praca nad rytmem pedałowania w długim czasie oraz maksymalizacja zasobów glikogenu w mięśniach i wątrobie.

Długi, ciągły wysiłek w S2 rozwija „diesla” pod długie podjazdy i wyścigi etapowe, bez nadmiernego obciążania układu nerwowego.

Wykonanie zgodnie z założeniami: 
- zdecydowana większość czasu w S2, 
- stabilna moc i tętno, 
- niski dryf HR oraz brak wejść w intensywne strefy,
- trening czysto tlenowy, kontrolowany i jakościowy
- SmO₂ nie spada wraz z czasem, a to oznacza:
* brak narastającego deficytu tlenu w mięśniu
* brak akumulacji metabolitów
* brak przechodzenia w S3/Sweet Spot na poziomie mleczanu


Top Sports

Adam Antonowicz

Zwift - Wytrzymałość tlenowa S2 classic

Sign up to see the comments.

Segments

Sign up to view more activities from Adam Antonowicz

Evening Weight Training

Zwift - Wytrzymałość tlenowa S2 classic

Zwift - S3/S5 Zmienna kadencja + Tlen S2

Zwift - Powtórzenia tempowe S3

Siłownia - siła maksymalna - dół ciała - RM 80% - WK04

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from Adam