Zwift - wytrzymałość tlenowa S2 / aktywna regeneracja

Siłownia - faza wytrzymałości siłowej - góra ciała - 65% RM - WK04

Zwift - Wytrzymałość tlenowa S2 classic

Zwift - S3/S5 Zmienna kadencja + Tlen S2

Zwift - Powtórzenia tempowe S3

Celem tej fazy treningu jest zbudowanie wytrzymałości siłowej górnych partii ciała. Dzięki niej mięśnie będę odpowiednio silne, aby podtrzymywać korpus w pochylonej pozycji i dzięki temu oszczędzać energię nóg. Oprócz tego silny korpus umożliwia dużo pewniejsze panowanie nad rowerem w każdej sytuacji i większą odporność na złamania w razie ew. upadków.

Do treningu dodano ćwiczenia specjalistyczne (martwy ciąg + klatka w superserii 20min HIIT) 

Top Sports

Adam Antonowicz

Siłownia - faza wytrzymałości siłowej - góra ciała - 65% RM - WK04

Sign up to see the comments.

Sign up to view more activities from Adam Antonowicz

Zwift - wytrzymałość tlenowa S2 / aktywna regeneracja

Siłownia - faza wytrzymałości siłowej - góra ciała - 65% RM - WK04

Zwift - Wytrzymałość tlenowa S2 classic

Zwift - S3/S5 Zmienna kadencja + Tlen S2

Zwift - Powtórzenia tempowe S3

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from Adam